日常生活中，難免遇到親子的情緒角力，
妳家孩子是否也到了：
常常不小心踩到雷區、但只會哭鬧不已，
讓父母們煩惱不已不知如何溝通的情況呢？
當親子衝突發生、情緒爆炸一觸即發，
孩子們爆哭如雷的當下，父母可以怎麼做呢？
這裡有個從諮商心理師角度的實用技巧＿
- 大人先冷靜自己的情緒
情緒的當下，往往會模糊焦點，你是否曾有過，
因為被孩子無止盡的情緒弄的煩了、忍不住念了幾句，
或者說出跟心中想表達的意思不同調的話語、
可能充滿指責或一昧討論是非對錯，
反而讓情緒更加一發不可收拾呢？
在情緒的當口，大人比孩子能夠更有效的冷靜自己，
方法通常很簡單：暫停，或轉移到另一個位置或空間，
也許是到廚房倒杯水、喝口水，
或許你還是聽到孩子哭鬧不已，
但發現自己已經比剛剛還要冷靜許多，
開始思考著情緒的原因。
2. 幫助孩子翻譯情緒
孩子的語言發展、認知能力等等都還在成長中，
我們最常在情緒當口詢問孩子生氣或不開心的原因，
但孩子們往往說不清。
舉例來說，我的女兒已經七歲了，
她現在已經透過媽媽陪伴的刻意練習知道：
「我現在很不開心，我哭哭是因為有事情讓我不開心」
但是具體是什麼事情，孩子說不出來。
如果當下有一個事件發生，
而這個事件讓孩子的情緒引爆，
可以溫和的詢問孩子：
「是因為ooo跟你原本想的不一樣，
你想要的是xxx，所以讓你生氣了嗎？」
如果孩子無法回應，試著進一步幫助她釐清那個情緒是什麼，
是生氣？還是失望？還是難過？還是因為累了？
釐清情緒的過程需要練習，
我自己也和女兒練習過好多次，
她從原本完全無法說出一句話回答我，
到會自己跟我說：「我哭哭可是我不知道為什麼」
其實這句話一旦說的出口，
就表示孩子有意識地在學習弄懂自己的情緒來源，
這樣的練習隨著孩子個別發展的能力不同，
越來越多次就會越清楚。
4. 避免討論是非對錯
在孩子哭鬧的情緒最高點時，
如果大人的話語重點放在討論是非對錯，
其實很容易讓孩子把「我的情緒」跟「是不好的錯誤的」連結，
久而久之，孩子可能會選擇隱藏自己的情緒、
或是不願意對父母說出自己的感受，
甚至比較傾向不自信或是無法同理別人的情緒。
4. 陪伴轉移注意力，情緒的出口
釐清情緒的討論有時候沒有結果，
反而是親子的對話練習與覺察練習;
接下來，
我們可以如何陪伴孩子找到自己情緒的出口呢？
情緒的出口並非天生就習得，
無論是無意間發現
自己透過某些事物可以穩定心情、
或是刻意的去尋找;
當孩子已經跟父母有了釐清情緒的對話，
並非代表他們總是可以透過這個方式穩定與冷靜，
這個時候，
我們可以提供方向與指引，
讓她的情緒有出口。
比方說，
「舒服角」可能是有著熟悉的毯子、
柔軟的沙發椅，旁邊擺著幾本喜愛的書
或是玩偶娃娃，讓孩子在舒服角休息與冷靜自己。
此外，陪著孩子做手作( 黏土、畫畫或剪貼 )
或是一起去散步，也都是一個很好的方式。
陪伴在這個步驟中非常重要，
它讓我們與孩子有一個橋樑穩穩聯繫著，
孩子知道自己的情緒很正常、沒有問題，
自己不會因為情緒來了被父母拋棄，
這樣的親密感只需要父母在旁邊陪伴著，
就足以為孩子奠定深厚的心智基礎。
下一次，當您與孩子起衝突時，
不妨試試這四個步驟的引導與陪伴，
當我們一次又一次跟著孩子
一起練習表達自己的感受、
找到自己舒服的方式對待自己，
大人往往也可以從中有所收穫呢！
